Kiểm soát huyết áp trong mùa đông lạnh không nên bỏ qua những cách này
Khi thời tiết lạnh sẽ dễ làm tăng huyết áp, do đó cần biết cách phòng ngừa tăng huyết áp vào mùa đông. Tìm hiểu những cách kiểm soát huyết áp trong mùa đông lạnh ngay nhé!
1Vì sao trời lạnh dễ bị tăng huyết áp?
Khi không khí bên ngoài bắt đầu chuyển lạnh sẽ khiến cơ thể tăng tiết catecholamin trong máu làm cho mạch máu co lại, áp lực trong lòng mạch máu sẽ tăng lên, chính vì điều này mà nhịp tim và huyết áp đều tăng.
Những đối tượng thường dễ bị tăng huyết áp vào mùa đông như:
- Người đang mắc bệnh liên quan đến huyết áp cao.
- Người lớn tuổi thường có các bệnh nền như tim mạch, tiểu đường,...
- Người béo phì, hút thuốc lá thường xuyên, cholesterol tăng, ăn mặn thường xuyên,...
Vì sao trời lạnh dễ bị tăng huyết áp?
2Cách kiểm soát huyết áp trong mùa đông
Để có thể kiểm soát tốt huyết áp trong mùa đông lạnh, bạn nên lưu ý một số cách sau:
- Người đang có bệnh nền trong người thì nên dùng thuốc tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ, không nên tự ý bỏ thuốc ngang hoặc bỏ liều. Tái khám định kỳ theo lịch của bác sĩ.
- Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách ăn nhạt, bổ sung thêm trái cây, rau xanh, ăn đủ chất với đa dạng thực phẩm để tăng cường năng lượng.
- Uống đủ nước, ưu tiên uống nước ấm nhiều lần trong ngày, không nên để khát mới uống.
- Hạn chế rượu, bia vì các chất kích thích dễ khiến mạch máu giãn ra và khi gặp trời lạnh sẽ gây các cơn tăng huyết áp, đột quỵ.
- Hạn chế thuốc lá vì là chất kích thích có thể gây tăng nhịp tim.
Cách kiểm soát huyết áp trong mùa đông
- Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, giảm căng thẳng.
- Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày, đảm bảo phòng ấm áp trên 20 độ C.
- Giữ ấm cơ thể đầy đủ khi ở nhà và ra đường bằng cách choàng khăn, đội mũ, mặc quần áo ấm, mang tất và đeo khẩu trang.
- Hạn chế ra đường khi trời quá lạnh vào sáng sớm hoặc quá khuya.
- Không nên tắm trễ sau 9 giờ tối.
- Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày và 4 ngày/tuần. Lưu ý người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài trời vào buổi sáng, tối, tốt nhất nên tập trong nhà kín gió.
Trên đây là những cách kiểm soát huyết áp trong mùa đông mà bạn không nên bỏ qua để đảm bảo sức khỏe tốt, an toàn. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn!
Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống